Trik Menegosiasikan Gaji

Semua proses wawancara sudah kamu ikuti, dan kini tiba gilirannya menegosiasikan gaji. Hal ini cukup penting, karena ketika kamu salah mengambil keputusan, kesempatan bekerja di tempat baru bisa melayang atau kamu malah bekerja di perusahaan baru dengan gaji yang kurang sesuai dengan potensi.

Bagaimana sih cara menegosiasikan gaji dengan tepat, sehingga kedua belah pihak—perusahaan dan karyawan—sama-sama diuntungkan?

Posisikan diri sebagai pencari kerja, bukan pencari uang

Memang, gaji menjadi salah satu motivator kita dalam bekerja. Namun biasanya banyak perusahaan yang tidak ingin memberi gaji terlampau besar pada karyawannya pada masa probation atau percobaan. Solusinya, coba naikkan angka penghasilan di kantor lama sekitar 20% supaya permintaanmu masuk akal.

Jujur pada diri sendiri

Sebelum masuk meja perundingan, jujurlah dengan diri sendiri. Apakah gaji yang kamu minta sudah sesuai dengan kemampuanmu? Apakah gajimu nanti nggak justru menjadi beban saat bekerja?

Jangan serakah

Ingat, masih banyak tunjangan yang tidak kalah penting dari gaji, juga keuntungan lain dari pekerjaan barumu, seperti jabatan lebih baik, waktu lebih longgar, banyak liburan, bonus melimpah, ada jaminan pendidikan, hingga perjalanan dinas gratis, yang mungkin tidak pernah kamu dapatkan di kantor lama. Jadikan beberapa kelebihan itu sebagai pertimbangan tambahan sebelum memutuskan sebuah angka.

Semoga berhasil!

Dari 2 Tipe Karyawan Ini, Kamu Termasuk yang Mana?

Ada 2 tipe karyawan di tempat kerja: tipe karyawan yang mencari kerja dan yang mencari uang. Semua ada plus-minusnya. Nah, kamu termasuk yang mana?

Tipe karyawan pencari kerja, biasanya didominasi para karyawan yang bersifat loyal, tekun, taat aturan, dan tergolong safe player. Bagi mereka, pekerjaan adalah ladang untuk mengabdikan diri, menjalani kodrat, dan aktualisasi diri. Sisi baiknya, tentu saja mereka dapat diandalkan karena biasanya nggak mudah tergiur pindah ke tempat lain, alias rela “mengabdi” dalam waktu lama di satu perusahaan.

Sisi negatifnya, karyawan pencari kerja hanya bekerja ala kadarnya, dengan kata lain bekerja sesuai argo dan kurang bersemangat. Akibatnya, para pencari kerja minim inovasi dan butuh supervisi serta dorongan untuk tetap bekerja sesuai target perusahaan.

Kedua, adalah tipe pencari uang. Kalau yang satu ini didominasi oleh karyawan dengan sifat dinamis, aktif, penuh inovasi dan kreativitas. Bagi mereka, bekerja tentu saja sebagai ajang unjuk strata sosial, memenuhi kebutuhan hidup, dan memperluas relasi. Karyawan tipe ini biasanya bekerja penuh semangat, tidak perhitungan, dan punya inisiatif tinggi.

Kekurangannya, biasanya mereka nggak punya sikap loyal. Dalam CV mereka, pindah kerja dalam satu atau dua tahun bukan hal tabu, sebaliknya, justru “mempercantik” CV.

Kira-kira kamu masuk kategori yang mana, nih?

Tetap Bahagia Meski Bekerja Saat Weekend, Ini Rahasianya!

Harus bekerja di saat yang lain berlibur? Jangan gusar, ubah pola pikirmu tentang bekerja di akhir pekan dengan tips di bawah ini.

Play and enjoy

Jangan biarkan dirimu berpikir bahwa pekerjaan di Hari Sabtu atau Minggu merupakan tekanan. Sebaliknya, anggaplah kegiatanmu itu seperti waktu santai lainnya, sehingga pikiranmu bisa lebih rileks.

Make your time fun

Bawalah camilan ke meja kerja atau beberapa CD lagu kesukaan untuk menambah semangat. Buat segala sesuatunya menyenangkan. Sambil bekerja, kamu juga bisa menyelinginya dengan browsing hal-hal yang kamu suka bahkan stalking beberapa teman di media sosial. Jadi nggak bosan lagi, kan?

On time

Bekerja pada saat libur bukan berarti bersantai dan mengabaikan deadline. Cobalah atur agar pekerjaanmu tetap bisa selesai tepat waktu, bahkan lebih cepat dari jadwal seharusnya, sehingga kamu tetap bisa menikmati akhir pekan dengan menyenangkan sepulang bekerja.

Tinggalkan Kebiasaan Lembur di Kantor

Sesekali lembur di kantor sih nggak masalah, tapi kalau tiap hari? Demi kesehatan dan keseimbangan hidup, sebaiknya mulai batasi hal satu ini. Ada beberapa strategi yang bisa kamu terapkan untuk meminimalisasinya.

Pertama

Pahami target perusahaan, baik dalam jangka pendek, menengah, maupun panjang. Dengan mengetahui tuntutan perusahaan terhadapmu, kamu bisa mulai mengatur strategi untuk menyelesaikan berbagai target tanpa tekanan.

Kedua

Buatlah daftar pekerjaan yang harus diselesaikan hari ini dan esok, jangan lupa juga untuk memberi checklist pada tiap tugas yang telah dilakukan. Dengan begini, kamu lebih mudah mengetahui tugas mana yang belum maupun sudah dikerjakan. Kamu juga bisa mengukur waktu yang dibutuhkan untuk bekerja, dan waktu untuk beristirahat.

Ketiga

Perfeksionis itu baik, tapi jangan berlebihan. Kebiasaan yang satu ini justru membuat kinerjamu lambat karena kamu sibuk memastikan semuanya sempurna sebelum diserahkan ke atasan. Keinginanmu untuk memberikan yang terbaik bagi perusahaan harus diimbangi dengan efisiensi waktu.

Keempat

Sosialisasi dan refreshing sejenak dari pekerjaan memang diperlukan untuk membuatmu kembali fokus. Namun pergunakan waktu sebaik mungkin. Kalau waktu bersantaimu terlalu lama, pekerjaan yang seharusnya bisa selesai tepat waktu jadi terbengkalai. Alhasil, kamu mau tak mau harus lembur untuk menggarapnya.

Work hard and smart, ya!

Meminimalisasi Risiko Kematian Akibat Duduk Terlalu Lama

Duduk berjam-jam di depan televisi, komputer, ataupun gadget menjadi kegiatan yang mendominasi masyarakat urban. Padahal banyak penelitian yang membuktikan kalau duduk terlalu lama bisa merugikan kesehatan, menyebabkan kegemukan, hingga diabetes. Siasati dengan kegiatan ini yuk, Bright Friends.

Jalan makan siang

Mulai saat ini, berjalanlah minimal sepuluh menit setiap hari pada jam makan siang demi memperlancar peredaran darahmu. Ini bisa jadi cara ampuh untuk membuatmu lebih banyak bergerak.

“Bersahabat” dengan toilet dan dapur

Untuk urusan yang satu ini, sepertinya kamu harus “bersahabat” dengan toilet dan dapur. Hindari meletakkan teko atau botol besar di mejamu. Berjalan ke dapur kantor untuk sekadar mengambil minum atau sering buang air kecil ke toilet akan membuatmu bergerak secara teratur. Coba, deh.

Hilangkan rutinitas menonton televisi di sofa

Setelah penat di jalan karena macet, bersandar di sofa empuk sambil menonton serial televisi kesayangan tentu menjadi godaan menarik. Alih-alih duduk diam, ganti kegiatanmu dengan aktivitas ringan, seperti naik-turun tangga atau melakukan squat. Penelitian membuktikan bahwa kegiatan semacam ini dapat menurunkan angka kematian hingga 14%.

Ini Alasan Diet Selalu Gagal

Tanpa disadari, kebiasaan inilah yang kerap membuat dietmu gagal.

Terkadang untuk menurunkan berat badan, kamu rela melakukan hal-hal ekstrem, seperti melewatkan jam makan dan menahan lapar, misalnya. Beberapa orang pun menyarankan kita untuk menghindari makanan apa pun di atas pukul 7 malam. Padahal, yang menjadi masalah hanyalah pilihan makanannya. Daripada kamu menahan lapar kemudian kelaparan keesokan harinya, sebaiknya tetaplah makan dengan pilihan menu yang sehat sekalipun jam sudah menunjukkan lebih dari pukul 7 malam, karena kondisi perut yang kosong justru nggak bagus untuk program diet yang sedang kamu jalani.

Beberapa pendapat juga mengatakan bahwa lebih baik makan enam kali sehari dalam jumlah kecil dibandingkan sekali makan dalam jumlah besar. Lagi-lagi, sebenarnya ini nggak berpengaruh selama asupan kalorimu tetap terjaga. Memangkas karbohidrat secara ekstrem bukanlah keputusan baik. Karena itu, fokuslah pada jumlah pengonsumsian kalori, setelah itu pilih pola makan yang membuatmu nyaman. Enam kali atau satu kali sehari, semua bergantung padamu.

Dalam persepsi yang keliru, sebagian orang juga menghindari mengonsumsi lemak saat diet. Kecuali kamu dilarang dokter untuk mengonsumsinya, tetaplah memasukkan lemak dalam komponen dietmu. Lemak yang ada dalam alpukat dan buah zaitun justru baik untuk kesehatan, Bright Friends. Lemak tunggal tak jenuh yang terdapat dalam kedua buah tersebut bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan menjagamu dari penyakit kardiovaskular.

Jangan sampai salah kaprah saat menjalani diet dan gaya hidup sehat. Sebaiknya, cari tahu mana fakta dan mana yang mitos sebelum mempercayai tiap informasi yang kamu terima.

Fakta tentang Lendir Pada Hidung

Ternyata, lendir hidung yang kamu produksi saat flu bisa menunjukkan tingkat kesehatanmu, Bright Friends. Seorang ahli alergi di New York, Purvi Parikh, mengatakan bahwa peningkatan jumlah produksi lendir, warna, dan tingkat kekentalan dapat memperlihatkan kondisi tubuhmu saat itu. “Normalnya, lendir akan berwarna putih. Jika lendir hidung berwarna hijau atau kecokelatan, maka dapat dipastikan kamu sedang mengalami infeksi,” ujar Purvi. Oh ya, lendir hijau tidak selalu menandakan kamu sedang flu, lho. Bisa jadi ada infeksi lain dalam tubuhmu.

Selain itu, Purvi juga menyampaikan bahwa lendir hidung justru mencegahmu dari sakit berkepanjangan. Salah satu fungsi penting lendir hidung adalah membersihkan bakteri dan debu dari saluran pernapasan. Lendir pada hidung akan membuat saluran pernapasan menjadi licin dan membawa keluar debu serta bakteri yang ada di dalamnya.

Berapa banyak sih lendir yang diproduksi hidung setiap hari? Dalam keadaan normal, tubuhmu akan memproduksi lebih dari satu liter lendir setiap hari. Nggak hanya bermanfaat untuk hidung, lendir juga melubrikasi mata agar bisa berkedip, menjaga mulut tetap lembab, juga mencegah perut menjadi asam.

Jadi, jangan terburu-buru khawatir saat hidungmu berlendir. Sebaliknya, saat lendir di hidungmu berwarna nggak wajar, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.

Olahraga Bisa Sebabkan Serangan Jantung dan Stroke Jika…

“Padahal, dia kan rajin olahraga”, kalimat seperti ini lazim didengar saat kita mendapat kabar bahwa salah satu rekan yang menjalani gaya hidup sehat terkena stroke.

Jangan salah, Bright Friends, bisa-bisa justru akibat gaya hidup sehat inilah penyebabnya. Ya, olahraga bisa menjadi pemicu timbulnya stroke dan serangan jantung. Namun tentu yang dimaksud adalah olahraga dengan intensitas berlebih.

Para peneliti Jerman menemukan fakta bahwa olahraga berlebih dapat meningkatkan risiko kematian akibat serangan jantung dan stroke pada mereka yang memiliki penyakit kardiovaskular. Bahkan, penelitian di Swedia menganjurkan pada pemuda untuk nggak menjalani olahraga seperti lari, renang, bersepeda, ataupun sepak bola lebih dari lima jam dalam seminggu. Berdasarkan penelitian,menjalani olahraga tersebut lebih dari lima jam dalam seminggu dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami masalahkardiovaskular di kemudian hari.

Risiko terkena penyakit jantung akan meningkat 19% di usia 60 tahun pada mereka yang lebih dari lima jam dalam satu minggu menjalani olahraga. Sedangkan risiko serangan penyakit jantung pada mereka yang menjalani olahraga dalam kategori menengahmenurun hingga 49%. Bright Friends, jangan sampai kegiatan yang seharusnya menyehatkan justru merugikan karena dilakukan secara berlebihan.

Dampak Jika Terbiasa Makan dan Minum Sambil Berdiri

Saat masih kecil, alasan yang kerap digunakan orangtua agar kita menghindari kebiasaan makan dan minum sambil berdiri adalah kesopanan. Namun ternyata ada bahaya, lho, di balik kebiasaan tersebut.

Kebiasaan makan dan minum sambil berdiri nyaris menjadi pemandangan lazim di tengah kehidupan yang serba terburu-buru seperti saat ini. Terlebih, ketika konsep standing party menjadi pilihan banyak orang saat merayakan hari besar. Padahal, para dokter mengatakan bahwa saat seseorang makan dan minum dilakukan sambil berdiri, apa yang dikonsumsinya akan langsung menuju ke usus dan dapat menimbulkan masalah pencernaan. Spesialis Saraf RS PKU Muhammadiyah Bantul, dr. Ana Budi Rahayu, Sp.S., menjelaskan bahwa kebiasaan tersebut dapat menyebabkan reflux asam lambung. Artinya, asam lambung sangat mungkin naik ke esofagus dan mengiritasi sel-sel kerongkongan.

Bahkan lebih ekstremlagi, jika kebiasaan ini dilakukan berulangkali dalam jangka waktu lama, maka iritasi sel-sel kerongkongan tersebut akan terakumulasi dan menjadi kanker esofagus. Nah, Bright Friends, nggak mau menyesal di kemudian hari hanya karena kebiasaan yang dianggap sepele, kan?

Yuk, sebarkan dan “colek” temanmu yang hobi makan dan minum sambil berdiri.

Related

Ini Waktu yang Tepat untuk Bercinta Berdasarkan Umur Seseorang

- Manusia memiliki jam biologis atau ritme sikardian. Jam biologis menjadi penentu kapan sebaiknya makan, kapan tidur, bahkan kapan waktu terbaik untuk berhubungan seks.

Peneliti dari Oxford University’s Sleep dan Circadian Neuroscience Institut, dokter Paul Kelley mengungkapkan waktu adalah segalanya, meskipun bercinta sering kali terjadi secara spontan.

Jam biologis seseorang mengalami pergeseran seiring bertambahnya usia. Dengan demikian ada beberapa perbedaan waktu antara usia 20-an hingga 70-an. Berikut penjelasannya.

20 tahun

Pukul 15.00: Menurut Kelley, waktu yang tepat untuk bercinta pada seseorang berusia 20-an adalah pukul 15.00. Pada usia ini, pasangan yang telah menikah biasanya memiliki keinginan berhubungan seksual sepanjang hari.

Namun, pada pukul 15.00 terjadi lonjakan energi sehingga menjadi waktu yang tepat untuk bercinta. Sementara itu, untuk bangun tidur tepatnya pada pukul 9.30. Waktu yang tidak terlalu pagi.

30 tahun

-Usia 30 tahun merupakan tahun emas untuk bercinta. Sinar matahari pada pukul 08.20 dapat meningkatkan hormon testoteron pada pria maupun wanita dengan merangsang hipotalamus, yaitu bagian dari otak yang mengontrol pelepasan hormon melalui kelenjar hipofisis.

Menurut Kelley, orang di usia 30 tahun sebaiknya bangun tidur lebih awal dibanding usia 20-an, yaitu pukul 08.10. Untuk makan malam, bisa dilakukan tak terlalu malam agar perut memiliki banyak waktu untuk mencerna makanan.

40 tahun

Saat usia bertambah, terjadi perubahan waktu untuk berhubungan seksual. Menurut Kelley, malam hari adalah waktu yang tepat untuk bercinta.

Pada jam tersebut Anda sudah lebih relaks dan produksi oksitosin meningkat. Jangan tidur hingga larut malam karena keesokan harinya, waktu yang baik untuk bangun tidur adalah pukul 07.50.

50 tahun

Pada usia 50 tahun, waktu yang baik untuk bercinta juga tak jauh berbeda dengan usia 40 tahun. Menurut Kelley, malam hari lebih pas untuk berhubungan seks karena pagi hari adalah waktu yang sibuk

-60 tahun

Menurut Kelley, pukul 20.00 adalah waktu terbaik untuk bercinta pada usia 60 tahun. Waktu ini berada antara makan malam dan sebelum tidur.

Makan malam sebaiknya menjadi lebih awal, yaitu pukul 18.30 untuk meminimalkan gangguan pencernaan.

Setelah bercinta, hormon melatonin atau hormon tidur pun meningkat sekitar pukul 22.00 sehingga membuat waktu tidur yang sempurna.

Keesokan harinya, Anda bisa bangun tidur pukul 06:30. Makan malam lebih awal (18:30) dianjurkan untuk meminimalkan risiko gangguan pencernaan dan mulas.

70 tahun

Tak jauh berbeda dengan usia 60 tahun, ketika usia 70 tahun pun berhubungan seks sebaiknya dilakukan pada pukul 20.00. Pada waktu ini Anda sudah memiliki waktu santai.

-Usia 70 tahun terkadang juga mengalami kesulitan tidur sehingga disarankan untuk tidur lebih awal dan bangun untuk sarapan pagi sekitar pukul 6.30.

Sumber:

TRIBUNNEWS.COM,

Apakah Kehidupan Seks Ada Sudah Sehat? Coba Simak Ini

- Banyak yang salah kaprah mengartikan seks sehat. Ternyata, bukan frekuensi dan durasi yang penting untuk menciptakan seks yang sehat.

Cari tahu yuk, apakah seks Anda sudah termasuk sehat.

Untuk mendapatkan seks sehat, intinya kedua pasangan harus bahagia.

Maka, keduanya harus bersenang-senang saat melakukan hubungan seks.

"Kalau mengikuti tips posisi begini, gaya begitu, dan sederet saran lainnya, bisa-bisa jadi makin lemas".

"Jangan menjadikan tips untuk berhubungan seks yang sehat sebagai beban atau peer," tandas pakar seksologi Zoya Amirin.

Menurut Zoya, posisi atau gaya seheboh apa pun saat bercinta tak ada artinya bila salah satu atau bahkan kedua pasangan melakukannya sebagai beban.

-Gaya bercinta yang dilakukan bisa jadi lagi-lagi sama, tapi tertawa-tawa, berciuman, dan saling menggoda di tempat tidur yang dilakukan dilakukan saat bercinta akan membuat seks lebih sukses.

Praktis, hubungan suami-istri menjadi lebih hangat dan intim.

Agar seks yang dilakukan tergolong sehat, Zoya menyebut perlunya good enough sex, sebuah teori yang dikemukakan Barry W. McCarthy, seksolog dari Amerika.

Ada lima hal yang harus dilakukan untuk bisa mendapatkan good enough sex yang pada akhirnya menjadikan seks sehat.

Pertama, jangan memaksakan keinginan pada pasangan. Apa pun tips yang diberikan sekalipun oleh seksolog, suami istri harus bersenang-senang saat berhubungan seks.

Zoya mengatakan, bila gagal menjalani tips, tak masalah. Tertawakan saja kegagalan itu bersama.

Jangan dijadikan terlalu serius dan harus sesuai tips, atau bahkan akhirnya menyalahkan pasangan kalau tidak menuruti.

-Teori good enough sex, lanjutnya menyebutkan bahwa seks seperti selera makan.

Terkadang muncul situasi di mana kita sangat ingin melakukan hubungan seks, tapi di saat yang lain kadang kita sedang tidak mood.

Nah, terkadang pula pasangan memiliki kadar selera yang berbeda dari kita pada saat yang sama.

Kalau sudah begini, menurut Zoya, diperlukan selera yang sama agar kedua pasangan bisa bertemu di tengah.

"Kalau kita sedang menggebu untuk bercinta tapi pasangan sedang tidak mood, kita harus mencari cara supaya bisa sedikit menurunkan gairah".

"Sebaliknya, pasangan juga mencari cara agar bisa menaikkannya sedikit, sehingga bisa ketemu di tengah," katanya.

Sering dilupakan

-Cara kedua adalah be mindful. Setiap individu, menurut Zoya, memiliki kepekaan emosi terhadap pasangannya.

Jadi, ketika seseorang berhubungan seksdengan pasangannya, seharusnya hati, pikiran, dan tubuhnya, juga fokus bersama pasangan.

Ketiga adalah berciuman. Maksudnya, berciuman secara bergairah, bukan sekadar tanda berpamitan pergi.

Cara ini terkesan sepele tapi sering dilupakan banyak orang. Ciuman juga bisa menjadi pemanasan sebelum berhubunganseksual.

Cara keempat yaitu tatapan mata, yang juga dilupakan banyak orang.

Semakin banyak tatapan mata yang dilakukan seseorang terhadap pasangannya, makin besar kemungkinan dia memiliki hubungan seks yang sehat dan hangat.

Zoya menyarankan, cukup luangkan waktu lima menit perhari untuk mengobrol dengan pasangan sambil melakukan kontak mata mesra.

-Kelima, ganti posisi bercinta dengan pasangan setidaknya dua bulan sekali. "Kalau pun gagal, tidak masalah. Sebetulnya yang bagus sebulan sekali," ujar Zoya.

Jika semua tahapan di atas dijalani dengan baik, maka seks sehat dengan sendirinya tercipta. (*)

Kehidupan Seks Wanita Tak Berhenti Ketika Menopause

-Jangan dikira wanitamenopause sudah tidak bisa memuaskan suami dalam bercinta.

Berdasar hasil studi terhadap 600 wanita usia 45-55 tahun di Prancis, ditemukan bahwa sebenarnya frekuensi dan kepuasan bercinta wanita menopausedibanding saat masih muda tak jauh berbeda.

Demikian juga dalam hal memuaskan pasangannya.Dengan kata lain, menopause bukanlah alasan untuk berhenti melakukan hubungan seks.

Direktur eksekutif dari Menopause Society, Amerika Utara, Margery M. Gass, MD, mengatakan perkiraan terbaik dari kehidupan seks yang baik setelah menopause adalah kehidupanseks yang baik sebelum menopause.

Hampir sama. Sebagian wanita menopause tetap melakukan aktivitas seks seperti biasa seolah tak melewati batasan usia itu.

Maka bagi wanita menopause butuh pelumas. Karena secara alami wanita menopause sudah tidak bisa lagi memproduksi pelumas yang dibutuhkan ketika penetrasi.

Jika wanita tidak lagi memproduksi pelumas, maka dia akan merasa sakit dan tidak nyaman saat ada penetrasi.

-Sehingga diperlukan pelumas (cairan) untuk mengatasi hal ini biar penetrasi lancar.

Selain itu, disarankan untuk konsultasi kepada dokter. Banyak wanita yang menyangka bahwa masalahseksual yang mereka alami adalah akibat darimenopause.

Padahal sebenarnya masalah seksual bisa saja terjadi karena hal lain. Dengan berkonsultasi kepada dokter bisa akan mendapatkan solusi.

Usahakan terbuka kepada sang suami. Ingatlah bahwa hubunganseks adalah berkaitan dengan suami.

Hubungan seks adalah keadaan hubungan yang membuat Anda berdua merasa senang, bahagia dan puas.

Oleh karena itu, jika Anda merasa bahwa ada yang salah dengan hubungan seks Anda berdua, maka Anda harus membicarakannya dengan suami.

Katakan padanya hal yang Anda inginkan dan tanyakan juga kepadanya hal yang dia inginkan.

-

Ketika pemanasan dan untuk memanaskan perlu ada sex toys. Supaya ada tambahan sensasi dalam bercinta.

Alat tersebut akan membantu Anda untuk mendapatkan kepuasan saat berhubungan seks. 

(tribunjateng/berbagai sumber)

Penyakit Jantung Koroner Dan Stroke

Penyakit Jantung Koroner Dan Stroke

Saat ini Obat Penyakit Jantung Koroner Sangatlah Mahal! Ramuan Obat Herbal untuk Penyakit Jantung Koroner juga Sangat Sulit Dicari.

Sedangkan Biaya Operasi dan Obat Penyakit Jantung Koroner Semakin Mahal, Mencapai Ratusan Juta Rupiah

Obat jantung sekarang ini semakin mahal karena obat untuk penyakit jantung koroner sudah sulit dicari sehingga banyak orang memilih operasi atau bedah ke dokter daripada mengobati penyakit jantung koroner. Kabar yang berkembang bahwa biaya yang dibutuhkan untuk melakukan operasi jantung koroner berkisar 190 juta rupiah. Bila Anda melakukan operasi yang sangat mahal, tetapi menimbulkan risiko, Anda sebaiknya memilih obat herbal sebagai pengobatan penyakit jantung koroner.

Jantung yaitu organ berbentuk kerucut dan berongga dengan dasar di bagian atas dan puncak di bagian bawah. Serangan jantung adalah kerusakan yang terjadi di bagian otot jantung disebabkan berkurangnya suplai darah yang terdapat pada bagian otot jantung. Suplai darah yang berkurang ini diakibatkan karena salah satu nadi koroner tertutup selama beberapa waktu. Hal itu bisa disebabkan karena spasme, mengerasnya nadi koroner, dan menggumpalnya darah trombus. Daerah otot jantung yang dipasok oleh nadi yang tertutup lalu berhenti berfungsi dengan baik. Namun setelah itu mereda secara alami.

Gejala serangan jantung seperti ini adalah gejala hilang menyeluruh namun otot jantung akan segera pulih kembali. Fenomena ini disebut dengan crescendo angina atau coronary insufficiency. Bila terjadi sebaliknya, yaitu saat suplai darah ke jantung berhenti total, maka sel yang terkoneksi akan mengalami perubahan total hanya dalam beberapa jam. Pada bagian otot jantung mengalami penurunan mutu atau rusak total. Otot jantung yang mati dinamakan dengan infark.

Tanda-Tanda Penyakit Jantung Koroner yang Perlu Diketahui:

Tanda - Tanda Penyakit Jantung Koroner

Tanda-tanda penyakit jantung koroner berbagai macam karena penyakit jantung koroner memiliki hubungan dengan bagian dada atau bagian pernapasan. Perempuan dan laki-laki sebaiknya harus waspada dan wajib mengetahui tanda-tanda tersebut. Dengan mengetahui tanda-tanda penyakit jantung koroner, Anda bisa melakukan tindakan pertama. Anda akan mengurangi risiko keparahan penyakit jantung koroner dan risiko kematian karena penanganan yang tepat.

Dibawah ini Tanda-tanda Penyakit Jantung Koroner Sebagai Berikut:

1. Timbul rasa nyeri di bagian dada dan terasa sakit pada kepala

2. Bagian perut agak membengkak

3. Detak jantung berdetak secara tidak teratur

4. Pernapasan menjadi sesak dan napas terengah-engah seperti terserang asma

5. Adanya rasa mual dan nafsu makan yang berkurang

6. Keluar keringat walaupun tidak melakukan aktivitas

7. Sering lelah meski tidak melakukan aktivitas berat

8. Pada wanita ditandai dengan sakit pada bagian tangan kanan dan lengan kiri

9. Pada pria ditandai dengan rasa sakit pada bagian leher, bahu, siku, dan punggung

10. Rasa sakit bagian tubuh lain, yaitu pada area leher, bahu, siku, dan punggung

11. Pergelangan kaki dan perut menjadi bengkak

Berbagai faktor yang menyebabkan penyakit jantung koroner :

1. Kadar kolesterol yang tinggi di dalam darah

2. Gaya hidup yang buruk dan tidak sehat

3. Pola makan tidak teratur dan berlemak

4. Kualitas gizi pada makanan yang dikonsumsi kurang memadai bagi tubuh

5. Adanya keturunan dan riwayat penyakit jantung koroner di dalam keluarga

6. Kurang beraktivitas atau olah raga secara rutin

7. Stres yang berlebihan karena memikirkan sesuatu terlalu berat atau depresi oleh sesuatu

8. Berat badan berlebihan atau obesitas karena kurang berolah raga

9. Perokok aktif

10. Usia yang semakin menua

Menu Diet Karbohidrat

Seperti namanya, diet protein tinggi rendah karbohidrat bekerja dengan meningkatkan asupan protein dan membatasi konsumsi karbohidrat dan lemak. Protein sangat penting untuk tubuh kita, karena meningkatkan tingkat energi kita. Meskipun sama-sama karbohidrat juga penting untuk pertumbuhan tubuh kita dan pengembangan, jika Anda berada di sebuah rezim penurunan berat badan, Anda akan paling mungkin akan dianjurkan untuk membatasi asupan karbohidrat dalam diet harian Anda. Asupan karbohidrat memberikan terburu-buru gula yang menimbulkan kadar gula darah dalam tubuh. Hal ini bisa sangat tidak sehat, terutama bagi penderita diabetes. Tidak seperti rencana diet lain yang menyediakan karbohidrat cukup dan memungkinkan asupan lemak yang berlebihan, diet ini menyediakan jumlah yang moderat atau wajar karbohidrat dan sehat (tak jenuh) lemak, protein dengan tinggi dan serat dalam tubuh. Diet Atkins dan South Beach diet adalah dua yang paling umum tinggi protein diet rendah karbohidrat.

Bagaimana Apakah ini Diet Rencana Kerja

Dengan membatasi karbohidrat secara drastis untuk sebagian kecil, tubuh memasuki keadaan metabolisme yang berbeda yang disebut ketosis, di mana ia membakar lemak tubuh untuk bahan bakar. Biasanya, tubuh membakar karbohidrat untuk bahan bakar, yang merupakan sumber utama energi bagi tubuh. Tapi ketika seseorang berada dalam ketosis, dia / dia mendapat energi dari fragmen karbon kecil yang disebut keton, yang bertindak sebagai sumber bahan bakar dengan memecah timbunan lemak. Orang cenderung merasa kurang lapar, dan tubuh membakar lemak daripada karbohidrat. Akibatnya, pembakar lemak meningkat kemampuan tubuh, dan penyimpanan lemak dibawa-tiba berhenti, yang membantu dalam penurunan berat badan yang cepat.

Rencana Diet Ideal

Ikan, keju, buah-buahan, atau segar sayuran berdaun hijau seperti bayam dan selada, dll, adalah beberapa menu diet karbohidrat terbaik untuk makan ketika mengikuti diet ini. Nasi putih, pasta, jeli, kentang, dan segala jenis permen harus benar-benar dihindari. Menu Diet harus tinggi protein, mineral dan vitamin, oleh karena itu, ramping, daging tanpa kulit dan kacang-kacangan dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan sehari-hari Anda. Plus, Anda harus mencoba untuk memiliki makanan yang lebih kecil secara berkala, daripada pergi untuk sebagian besar hanya dua kali atau tiga kali sehari. Minum banyak air merupakan aspek penting dari diet ini. Tujuan pada minum setidaknya 10 sampai 12 gelas air per hari, atau termasuk cairan sebanyak dalam diet mungkin. Pastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik. Dan ya, itu juga berarti memotong pada kopi dan pergi mudah pada bahwa segelas bir.

Contoh # 1
Sarapan: ½ cangkir serat tinggi, sereal karbohidrat rendah, ⅓ cangkir susu, ⅛ melon menengah seperti melon, dan 1 oz. almond.
Makan siang: Salad Sehat terdiri dari 6,5 oz. atau 4 cangkir salad hijau melemparkan dengan baik dengan setengah sepotong alpukat, 2 sdm. biji bunga matahari, 3,5 oz. protein (telur, daging sapi, ayam, ikan, atau tahu), dan 2 sdm. bebas gula saus Italia.
Snack: 1 oz. iris ham dan 1 oz. iris keju Swiss, dengan bebas gula mustard berguling-guling dill menengah acar.
Makan malam: Basil ayam dengan sayuran.
Dessert: ½ cangkir keju ricotta dengan perasa diinginkan seperti bebas gula, kopi sirup rasa, dan pemanis, coklat tanpa pemanis dan pemanis (cek karbohidrat), atau buah.

Contoh # 2
Sarapan: 8 oz. atau 1 cangkir yogurt rendah lemak, ½ iris buah segar (pisang, strawberry, blueberry), ¾ rendah lemak sereal, dan 6 oz. jus jeruk.
Makan siang: sup sayur, 1 cangkir bayam segar salad yang terdiri dari satu telur rebus, 3 oz. iris, dada ayam panggang, ½ cangkir wortel parut, cangkir jamur ½ iris, 2 sdm. kering cranberry, 1 sdm. hancur keju feta, 5 almond, dan 2 sdm. rendah kalori dressing.
Snack: 1 cangkir susu skim dan berry ½ cangkir dicampur dengan es untuk membuat goyang.
Makan malam: salmon kemiri Roasted, ½ cangkir asparagus dikukus dengan lemon, ½ cangkir beras merah dengan cabai merah cincang, 1 cangkir salad hijau dicampur dengan tomat dan saus ringan, 1 gandum roll.
Dessert: Es teh (tanpa gula).
Contoh # 3
Sarapan: 2 butir telur (rebus atau orak-arik) bersama dengan sayuran yang dimasak.
Makan siang: sepotong Single roti gandum dengan keju dan topping tomat, sayuran, dan susu.
Snack: 2 oz. daging atau ikan, kacang, apel atau jeruk ¼.
Makan malam: Wortel, kubis wedge, daging domba, teh herbal, dan bola krim keju.
Dessert: Segelas penuh protein shake.
Associated Risiko

Karbohidrat diperlukan untuk protein untuk melaksanakan fungsi normal tubuh. Meskipun Anda akan memenuhi persyaratan protein tubuh dengan mengikuti diet protein tinggi, mereka akan sia-sia tanpa karbohidrat. Plus, jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak protein pada suatu waktu, itu akan diubah menjadi lemak. Singkatnya, diet protein akan bekerja hanya ketika tubuh disertakan dengan nutrisi lainnya dalam jumlah yang memadai. Protein, tanpa nutrisi, menyebabkan insomnia, lekas marah, perubahan suasana hati, sembelit, kram otot, diare, dan kelemahan umum. Tidak hanya itu, juga dapat menyebabkan beberapa kondisi medis yang serius, sebagai berikut:
Risiko Kardiovaskular: makanan kaya protein juga tinggi lemak, dan karenanya meningkatkan kadar kolesterol. Kolesterol meningkat, pada gilirannya, meningkatkan risiko seseorang menderita penyakit kardiovaskuler.
Kanker: Apa yang orang gagal untuk memperhitungkan adalah bahwa makanan yang kaya karbohidrat juga dikemas dengan berbagai vitamin dan mineral, yang melindungi tubuh terhadap kanker. Kurangnya ini dalam diet harian Anda meningkatkan risiko mengembangkan hal yang sama. Plus, diet protein tinggi merekomendasikan asupan lebih daging. Makan daging setiap hari, terutama daging merah, meningkatkan kemungkinan seseorang terkena usus besar atau kanker kandung kemih oleh tiga kali.

Osteoporosis: Asupan tinggi protein hewani dalam hasil ekskresi kalsium dalam urin lebih dari biasanya. Jika seperti diet diikuti untuk jangka waktu yang lama, hal ini mungkin membuat orang lebih rentan terhadap batu ginjal atau osteoporosis / dan bahkan.

Sembelit: Makanan yang tinggi karbohidrat juga diperkaya dengan serat. Serat meningkatkan gerakan usus. Kurangnya dalam tubuh menyebabkan sembelit.
Disfungsi Ginjal: Jika Anda mengikuti diet protein tinggi, meningkatkan metabolisme protein dalam tubuh, sehingga meningkatkan kehilangan air. Diet yang tinggi protein hewani meningkatkan kadar asam urat dalam darah yang perlu disaring. Dengan demikian, tubuh mulai buang air lebih banyak air dari tubuh dalam bentuk urin. Hal ini meningkatkan tekanan pada ginjal, membuat orang lebih rentan terhadap penyakit ginjal.
Kelemahan: Ini adalah fungsi karbohidrat untuk memberikan tubuh dengan energi yang dibutuhkan untuk hari-hari fungsi. Kurangnya karbohidrat dalam tubuh membuat Anda merasa lesu dan mengantuk. Hal ini juga mengganggu pengambilan keputusan kemampuan otak.
Jika Anda ingin tubuh ramping dan sehat, membatasi karbohidrat dan meningkatkan asupan protein bukanlah ide yang buruk. Tapi memotong karbohidrat sepenuhnya atau protein mengkonsumsi berlebihan pasti akan membahayakan tubuh lebih baik. Selalu memastikan bahwa Anda berkonsultasi dengan ahli gizi / gizi sebelum memulai diet. Diet yang direncanakan bersama dengan tidur yang tepat dan olahraga adalah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan dan tetap fit.

Tips Cara Mengencangkan Payudara

Payudara bagi seorang wanita merupakan bagian tubuh yang perlu mendapatkan perhatian lebih. Payudara yang indah dan kencang menjadi idaman bagi perempuan dimanapun berada, namun seiring bertambahnya usia, proses kehamilan, melahirkan dan menyusui anak, menyebabkan kekencangan dan keindahan payudara ini menjadi makin pudar pula. Untuk itu sangat penting bagi anda untuk melakukan perawatan yang baik dan benar terhadap payudara untuk mempertahankan atau ingin mendapatkan payudara yang kencang kembali, simaklah tips cara mengencangkan payudara berikut ini.

1. Berenang
   Ketik anda berenang, hampir semua otot tubuh digerakkan dan menjadi terlatih, termasuk otot didada dan jaringan ikat penyangga payudara. Berenang rutin tidak hanya mampu mengencangkan payudara tapi juga dapat membentuk tubuh yang ideal dan indah seperti yang anda mimpikan.
2. Gerakan Push up
   Siapa yang menyangka, gerakan push up tidak hanya memperkuat otot lengan tapi juga memperkuat jaringan ikat penyangga payudara, sehingga dapat membantu anda untuk payudara yang lebih kencang dan kembali ke bentuk idealnya. Gerakan push up tidak harus dengan posisi push up yang berat dengan tumpuan tangan dan ujung kaki, karena target bukan ke otot lengan melainkan ke jaringan ikat penyangga payudara. Jadi push up cukup dengan tumpuan tangan dan lutut, seperti gambar dibawah ini:
   
3. Olahraga rutin
   Cara mengencangkan payudara yang kedua ini merupakan cara yang mudah anda lakukan yaitu dengan olahraga rutin. Olahraga yang cocok anda lakukan untuk mengencangkan payudara adalah dengan senam tangan dan bahu. Caranya rentangkan tangan dari dada ke samping dan dari bahu ditarik ke atas, hitung masing-masing gerakan sebanyak 20 sampai 40 kali atau sesuai dengan kemampuan. Gerakan yang kedua adalah meluruskan tangan di depan dada kemudian ditarik ke atas secara bergantian antara tangan yang kanan dan yang kiri, lakukan sebanyak 20-40 hitungan.
4. Pemijatan payudara
   Pijat payudara ternyata bermanfaat untuk mengencangkan payudara. Lakukan masagge setiap hari pada waktu menjelang mandi (pagi dan sore) sebelum melakukan massage olesi dengan minyak zaitun atau minyak kelapa. Pemijatan dilakukan dengan gerak memutar sekitar payudara searah jarum jam sebanyak 10 sampai 20 kali hitungan. Kemudian lakukan gerakan ringan atas-bawah menggunakan kedua tangan. Caranya tangan kanan memegang payudara bagian atas dan tangan kiri memegang payudara bagian bawah, lalu lakukan pijatan ringan dari bawah ke atas dan sebaliknya secara bergantian. Seperti gambar dibawah ini:
   
5. Menggunakan Cream Pengencang Payudara Herbal
   Menggunakan cream pengencang payudara adalah cara paling praktis untuk mengencangkan payudara, tapi sayangnya beberapa produk tidak aman untuk digunakan karena mengandung mercury, zat yang tidak aman bagi wanita bahkan dapat memicu kanker payudara.

Untuk hasil yang aman dan sehat gunakan produk cream pengencang payudara herbal , yang akan membuat kulit payudara semakin kencang, lembut, lebih putih dan yang pasti akan lebih sehat.  mengandung bahan-bahan herbal alami yang mampu memelihara payudara kembali pada bentuk yang anda idamkan. Fungsi nya yaitu:

1. Mengencangkan dan meningkatkan elastisitas kulit payudara serta mencegah payudara kendur.
2. Memperbaiki struktur kulit pada payudara yang telah rusak sekaligus menjaga kelembutan kulit payudara.
3. Selain mengencangkan dan membuat payudara indah, Oris Breast juga mampu melancarkan peredaran darah di payudara.

Pada pemakaian di minggu pertama,  sudah akan terasa khasiat-nya.  juga aman digunakan terus menerus karena tidak menimbulkan ketergantungan dan tidak memicu munculnya kanker payudara seperti produk-produk lainnya. Bagi anda yang mempunyai kulit sensitif tetap bisa menggunakan  dengan aman dan tenang, karena  tidak menimbulkan alergi sehingga aman digunakan untuk semua jenis kulit.